자도 자도 피곤한 이유? '수면무호흡증'일 수 있습니다

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충분히 자는데도 피곤하다면, 호흡을 의심해보세요

매일 밤 7~8시간씩 자는데도 아침에 일어나기 힘드신가요?
하루 종일 졸리고 피로하다면, 수면무호흡증일 가능성이 있습니다.
이 글에서는 수면무호흡증의 원인, 증상, 진단 방법, 관리 전략을
의학적으로 검증된 정보를 바탕으로 설명합니다.

수면무호흡증은 수면 중 호흡이 멈추거나 얕아지는 상태를 말합니다.
보통 심한 코골이와 함께 나타나며, 뇌와 신체에 산소 공급이 줄어들어
깊은 수면 단계에 도달하지 못하는 것이 특징입니다.
그로 인해 충분히 잠을 자도 낮에 피곤함을 느끼게 됩니다.

"하룻밤 사이 수십 번 숨이 멈추는 것 같아요."
이처럼 본인은 느끼지 못해도 주변 사람이 알아차리는 경우가 많습니다.
대표적인 증상은 다음과 같습니다:

증상 유형 구체적 징후

야간	심한 코골이, 호흡 멈춤, 자주 깸
주간	극심한 피로, 집중력 저하, 두통, 졸림

수면무호흡증은 장기적으로 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨의 위험을 높입니다.

수면무호흡증은 크게 두 가지로 나뉩니다.
하나는 **폐쇄성 수면무호흡증(OSA)**이고, 다른 하나는 **중추성 수면무호흡증(CSA)**입니다.
대부분은 OSA로, 목 근육이 이완되어 기도가 막히는 경우입니다.
원인은 다음과 같습니다:

원인 설명

전문의의 진단이 가장 정확하지만,
다음과 같은 자가 진단을 통해 의심해볼 수 있습니다.

평가 항목 체크 기준

세 가지 이상 해당된다면 수면다원검사(폴리솜노그래피)를 고려해보는 것이 좋습니다.

치료는 원인과 심각도에 따라 달라집니다.
초기에는 생활습관 개선만으로도 호전될 수 있습니다.
증상이 심할 경우 다음과 같은 의료적 치료가 필요할 수 있습니다:

치료 방법 설명

약이나 장비보다 먼저 해야 할 일은 습관을 바로잡는 것입니다.
특히 체중 관리, 금주, 옆으로 자기 자세 유지가 효과적입니다.

습관 효과

꾸준한 생활습관 관리만으로도 수면무호흡증이 크게 개선될 수 있습니다.

"요즘 너무 피곤해"라는 말을 자주 한다면 단순한 스트레스나 과로가 아닐 수 있습니다.
수면무호흡증은 정확한 진단과 관리가 필요한 질병입니다.
적절한 치료와 생활 습관 개선으로 건강한 아침을 되찾을 수 있습니다.

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